你為你的目標(biāo)，努力過7次嗎？

為什么我的目標(biāo)，從來沒達(dá)成過？

2009年紐約大學(xué)的心理學(xué)家彼得·格威特曾經(jīng)做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他讓163人分別寫下一個(gè)小目標(biāo)，然后將他們分為兩組。

A 組的成員，需要把自己的目標(biāo)告訴大聲告訴給組內(nèi)其他人。B 組成員則對(duì)其他組員進(jìn)行“目標(biāo)保密”。

之后，每個(gè)人都有45分鐘的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)，如果遇到困難，可以隨時(shí)放棄。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有把目標(biāo)講出來的B組，在45分鐘之內(nèi)一直都在努力。

而A組，平均33分鐘之后就放棄了。

在后來的訪問中，A組普遍有一種“我們離目標(biāo)更近了”的感覺。

為什么把目標(biāo)說出來之后，會(huì)感覺自己離目標(biāo)更近呢？

1926 年社會(huì)心理學(xué)家?guī)鞝柼亍だ諟靥岢隽恕疤娲�作用”的概念來解釋這個(gè)問題。

因?yàn)�，你的大腦會(huì)把“你說的”當(dāng)成“你做的”。產(chǎn)生“我已經(jīng)成功了”的滿足感。

因?yàn)橛辛诉@種已經(jīng)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的滿足感，所以動(dòng)力大大地被降低，行為也便淺嘗輒止。

所以有了目標(biāo)之后，我應(yīng)該怎么辦？

先來聊聊，當(dāng)代年輕人一旦擁有目標(biāo)之后，都會(huì)怎么做呢？

第一步，用消費(fèi)來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。抱著“我花錢，我就能成功”的思維來緩解自己的焦慮。

第二步，有了一丁點(diǎn)兒努力，就要通過社交軟件、口頭分享自己的努力。然后在他人的點(diǎn)贊和鼓勵(lì)中開始放棄。

比如，想減肥，先辦張2000塊的健身年卡。

辦卡之后，一定要買最好看、最齊全的運(yùn)動(dòng)裝備。

然后去跑步機(jī)上跑 20 分鐘，出汗之后，對(duì)健身房的鏡子拍張照，分享到朋友圈，然后洗澡回家。

這個(gè)就是常見的“夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)”也就是自我欺騙的過程。

發(fā)現(xiàn)問題了嗎？

在現(xiàn)在的環(huán)境里，在這個(gè)社交軟件瘋狂轟炸的時(shí)代。當(dāng)時(shí)彼得·格威特實(shí)驗(yàn)里的“大聲宣告”這個(gè)詞已經(jīng)進(jìn)化為“通過社交平臺(tái)，分享你的努力”。

所以，有了夢(mèng)想的第一步就是：先別分享，把你的目標(biāo)藏起來。

忍住想宣告目標(biāo)的誘惑，學(xué)著脫離通過贊美而達(dá)成的滿足感。

如果忍不住，可以嘗試換種方法去表達(dá)。把“你的目標(biāo)”和“你要做的努力”一起進(jìn)行表達(dá)，讓你降低這種似乎已經(jīng)成功的滿足感。

比如“能夠沉下心來閱讀真的很棒，接下來每天我都會(huì)花1小時(shí)的時(shí)間去閱讀�！�

把措施和目標(biāo)結(jié)合著進(jìn)行表達(dá)，會(huì)讓自己有更多的動(dòng)力去完成自己的目標(biāo)，最終達(dá)成夢(mèng)想。

當(dāng)然不分享這件事，90%的人是憋不住的。

我的建議是：分解你的夢(mèng)想，把你的分享滯后，留到你第七次的努力上。

因?yàn)楫?dāng)你為你目標(biāo)努力七次之后，你也慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，這時(shí)候的贊美會(huì)讓你更有動(dòng)力，去完成自己的目標(biāo)。

別太悲觀，你的夢(mèng)想，依舊神圣

對(duì)于我們而言，其實(shí)就算夢(mèng)想沒有實(shí)現(xiàn)，努力的結(jié)果最起碼也讓自己心安。

真正的成功，是讓自己變得優(yōu)秀，而不是拿著結(jié)果來判斷自己的努力是否白費(fèi)。

只要你一直在腳踏實(shí)地，就算沒完成最終目的，也算是一種成功。

在努力的路上，一定是痛苦。學(xué)會(huì)在有夢(mèng)想之后，把目標(biāo)藏起來。一步步分解夢(mèng)想為目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)去執(zhí)行，結(jié)果就不會(huì)太糟。

不要自我欺騙，這個(gè)謊言最終的受害者只有自己。